za duzo

w książce w planach lafay'a nie raz pisze, żeby robić pierwszą serię lżej, a drugą na maksa, więc chyba możesz robić maksy, ale musisz ułożyć lepszy plan i 6 dni w tygodniu trening to chyba za dużo

co znaczy, że za dużo serii na klatkę i trica? Czekam na konkretne uwagi co zrobić żeby było dobrze zamiast głupawe docinki..

Dzień 12 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 51kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 15,5kg sztangielka Arnoldki 3x12 11kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5,5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

taaak właśnie do dyni wsypałam sobie trochę za dużo i wyszła mi zupa bardziej kurkumowata niż dyniowa :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-10 18:24:23

[...] a ty nie patrz na furum tylko na siebie , to ze jednemu idzie czyste mieso na kebabach nie znaczy ze kazdemu tak pojdzie , 4 cwiczenia na barki raz w tygodniu to nie jest za duzo , tym bardziej ze forsownym cwiczeniem bedzie tylko wyciskanie , i nawet bedac na celowniku bede sie upieral ze wyciskanie sprzed glowy jest lepszym wyborem chociazby [...]

w książce w planach lafay'a nie raz pisze, żeby robić pierwszą serię lżej, a drugą na maksa, więc chyba możesz robić maksy, ale musisz ułożyć lepszy plan i 6 dni w tygodniu trening to chyba za dużo Podaj mi przykład gdzie Lafay każe cały czas robić serie na maksa. Na maksa to można zrobić 2-4 tygodnie, potem trzeba zmienić bo zamiast postępów [...]

co Ty p******isz. Atd zbija estro i jest to suplement. Twoje raczej upewnij na autopsji a potem doradzaj innym. Teorie zachowaj dla siebie, zajmij się praktyką. Peace...za dużo testa we mnie :)

za dużo wach zbiera tych ciosów zbiera się chyba na ko Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-10 23:45:22

Real nie może dać za dużo, bo mogliby wtedy przejać klub i to byłoby pewnie wbrew prawu.

A jezeli 3 kapsy to 1,5g to jak chce brać 5g to musze wziąć 10 tabletek nie za duzo????

mowiac daj 85tl chodzilo mi zeby tyle bylo w sumie, nie zebys dolozyl ;)bialka za duzo wtedy bylo dobrze, z weglami takimi tezbym raczej nie zaczynal bo moze przylac

wg mnie za duzo tego wszystkiego wybierz boks albo grappling

Od razu zmień cel na koniec roku. 15 kg do końca roku to za dużo.. Zostało ci 6 tygodni, chyba że z tłuszczem będzie ci lecieć cała reszta.

[...] ze 1kg na miesiac powinno sie tyc. Zauwazylem ze odlada mi sie troche na brzuchu tluszczu wiec chyba zmniejsze troche kcal, narazie jem 7 posilków dziennie, czy to nie za duzo? Tutaj dodam Ankiete Wiek: 21 Waga: 68 kg. Wzrost: 168 Wymiary: Biceps - 36 cm Klatka - 95 cm Udo - 53 cm Talia - 85 cm Staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami, obecnie [...]

http://speedy.sh/R6z9g/1.png http://speedy.sh/SmuAj/2.png troszke za duzo,nie bede jadl najwyzej ostatniego posilka,oliwe mi 100g policzylo,napewno mniej bedzie.

Spokojnie,nie moglem generowac bo gdzie indziej ukladalem posilek,w kalkulatorach a tam nie mozna,nie spinaj sie tutaj,bo postow nabijesz za duzo .

troche za duzo,ale najwyzej serki odpuszcze itp oliwy mniej,bo tutaj 100ml liczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0512eb8c855c44349443a0bd3a470347.png Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-11-11 14:39:47

To zmienianie aero na rozciąganie i brzuch mi się w ogóle nie widzi. Dokręć aeroby, brzuch wyrabia się na ciężkich ciągach, siadach, wiosłach itd. Za dużo aktywności, mało czasu na regenerację. Widziałbym to w takim schemacie: 3xsiłka 2x aeroby w DNT + 2 x aeroby po siłowym. Rozkład powtórzeń też bez szału: w FBW świetnie podchodzą takie techniki [...]

E, lubię Rory'ego, ale przesadzone te opisy walk z Conditem i Diazem. Z Conditem zdobywał obalenia, ale za dużo mu z nich nie wychodziło, a z Diazem pierwsze rundy były okrutnie wyrównane, dopiero w ostatniej zaczął przewracać naleśnik. %-) Walka z Conditem do obejrzenia na kanale Condita na YT, ale niestety UFC jakieś zyebane te filmiki wrzuca i [...]

BCAA zostaw na lepsze czasy. Na tym etapie wystarczy czysta miska i solidny trening. :-) Co do masła orzechowego. Orzechy archaidowe nie są zdrowe mają za dużo omega 6. Nie jemy ich. Chcesz masło orzechowe to zrób sobie np. masło z migdałów lub z innych orzechów. :-) I po co to mleko do każdego posiłku. Miało być max 150 gram. A u ciebie jest [...]